花粉症筋膜ヨガのやり方に花粉症対策マスクの作り方を記しました

花粉症の季節がすぐそこまできている
花粉症対策を今のうちに学んでおいて
花粉症が酷くならないようにしましょう。

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花粉症筋膜ヨガのやり方

鼻詰まりを楽にするには
交感神経を活発にしてあげる
上半身の筋膜を伸ばす事がポイント。
 
そこでおすすめなのが
『花粉症筋膜ヨガ』
 
花粉症筋膜ヨガのやり方ですが
両腕を前方に伸ばし、胸の前でクロス
肘までしっかりクロスさせたら
両手の甲はくっつけられる人はくっつけて
両脇をしめながら腕を横へねじり
さらに脇をしめてあげていく
上の方にある指を
あごの下に入れて体を反らして
10秒キープしましょう

 
親指から肩甲骨につながる筋膜を
伸ばして、交感神経が刺激され
鼻の中の血管が細くなる
すると粘膜の腫れがひき
鼻の通りがよくなるという。
 

管理人が花粉症筋膜ヨガ、やってみた

やってみましたら、まず最初に思ったのは
『体の硬い人には辛い』
これが最初に出てきました。
 
腕をクロスさせて体をひねると
腰の方までグイっとひねる事になり
この姿勢がちょっとしんどいかと。
 
そして親指をあごの下に入れて
反らせるという動作になれば
身体が硬いと、痛くてつらいと
思われます。
 
ですが、腕から肩甲骨の伸びはよく
深呼吸を大きくしながら行うと
段々と気持ちよくなっていきます。
 
結論としては
慣れるまでは大変だが
身体の伸びを感じてくると
段々と気持ちよくなっていく

 

梅が花粉などのアレルギー症状を抑える?

梅に含まれている、ポリフェノールの一種
梅バニリンなど5種類の成分が
花粉のアレルギー症状を
抑える事がわかった、1日に1粒以上
食べる事が推奨されている

『和歌山県立大学
宇都宮洋才准教授らの研究より』

 

花粉の侵入を防いでくれるマスクの製作法

用意するのは
・市販のマスク1枚
・ガーゼ2枚
・コットン1枚

 
化粧用コットンを丸めて
ガーゼで包み、もう一枚のガーゼを
四つ折りにしてマスクの
内側に置きその上に
ガーゼでくるんだコットンを置いて完成。
 
マスクを装着する時は
鼻の下にくるんだコットンが来るように
装着しましょう。
 
これで花粉が体内に侵入するのを
防いでくれるという
これはインナーマスク法と言われている。
 

花粉症で皮膚炎も起こるの!?

花粉症になりやすい人の中には
肌が乾燥している女性も
花粉症を患う
というケースもあるという。
 
その理由ですが
肌が乾燥しているため
皮膚のバリア機能が低下し
そこから花粉が入り込んで
炎症を起こす
花粉皮膚炎というもの
この症状が出るのはほとんどが女性。
 
参考テレビ番組
2019年2月23日放送 世界一受けたい授業
 

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